4. Sınıf Fen Bilimleri Sağlıklı Yaşam Testi

🏃 Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı olmak için doğru beslenme, hijyen ve düzenli uyku çok önemli! Vücudumuzun bakımını öğrenelim. 💪

🍎 Sağlıklı Beslenme

Günde 3 ana öğün: Kahvaltı, öğle, akşam 🍽️

Ara öğünler: Meyve, süt, kuruyemiş 🍌🥛

Besin grupları dengeli olmalı:

• Süt ve süt ürünleri 🧀

• Et, yumurta, kurubaklagil 🥚

• Sebze ve meyveler 🥕🍎

• Tahıllar (ekmek, makarna) 🍞

💧 Su İçmek

Günde en az 6-8 bardak su iç! 🥤

• Vücudumuzun %70i su

• Su toksinleri atar, cildi güzelleştirir

🧼 Hijyen Kuralları

• Yemeklerden önce ve sonra el yıka 🤲

• Tuvaletten sonra el yıka 🚽

• Dişlerini günde 2-3 kez fırçala 🪥

• Her gün banyo yap 🚿

• Tırnaklarını kısa kes 💅

😴 Uyku

Uyku vücudun dinlenmesi ve büyümesi için şart!

• Çocuklar günde 9-11 saat uyumalı 🛏️

• Uyku sırasında vücut yenilenir

• Uykusuzluk dikkat dağınıklığı yapar

💡 Test İpuçları

• 3 ana öğün + ara öğünler 🍽️

• Günde 6-8 bardak su 💧

• Çocuklar 9-11 saat uyumalı 😴